Cách sử dụng vitamin E cho tóc của bạn

Tin tốt là chúng ta dễ dàng có được vitamin E thông qua một chế độ ăn uống cân bằng. Trên thực tế, sự thiếu hụt vitamin E là cực kỳ hiếm, bởi vì hầu hết mọi người đều nhận được nhiều trong ngày từ các loại thực phẩm toàn phần và giàu chất dinh dưỡng. Nhưng nếu bạn muốn nhắm mục tiêu cụ thể đến tóc của mình, dùng vitamin E cho tóc cũng có thể được thoa trực tiếp trên tóc với dầu gội, dầu xả, mặt nạ tóc hoặc dầu dưỡng.

Chế độ ăn

Những gì bạn ăn – và bao nhiêu – là rất quan trọng để có một mái tóc khỏe mạnh. Thiếu calo, protein hoặc vi chất dinh dưỡng như vitamin E có thể tác động sự phát triển, cấu trúc và rụng của tóc.

Các loại hạt, rau xanh, dầu ô liu và dầu hướng dương là một số trong những nguồn giàu vitamin E. Nó cũng được tìm thấy trong các loại thịt và thực phẩm tăng cường như ngũ cốc ăn sáng.

Bổ sung

Mặc dù các chất bổ sung luôn có sẵn, nhưng chúng không cần thiết. Hầu hết mọi người nhận đủ vitamin E chỉ thông qua chế độ ăn uống. Vài nghiên cứu thậm chí còn gợi ý rằng mọi người được hưởng lợi nhiều hơn từ vitamin E khi họ nhận được nó thông qua thực phẩm toàn phần hơn là thực phẩm bổ sung.

Thuốc bổ sung cũng có thể khiến bạn có nguy cơ nhận được quá nhiều vitamin E, điều này có thể gây nguy hiểm. Bạn nên luôn nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình trước khi bắt đầu bổ sung mới.

Dầu vitamin E

Hầu hết các loại dầu vitamin E đều chứa dầu vận chuyển để làm loãng dầu và giúp ngăn ngừa kích ứng da. Nếu bạn muốn sử dụng dầu vitamin E nguyên chất, hãy đảm bảo pha loãng dầu đúng cách trước khi sử dụng. Điều đó nói rằng, dầu vitamin E thường đắt tiền và có thể khó hoạt động – chúng thường đặc và bị oxy hóa nhanh chóng khi tiếp xúc với không khí.

Tốt nhất bạn nên sử dụng dầu dưỡng tóc có chứa vitamin E như một thành phần phụ. 

Để tận dụng tối đa dầu giàu vitamin E:

  • Xoa bóp nó lên da đầu của bạn.
  • Nhẹ nhàng chải qua bằng lược răng thưa.
  • Để dầu ngấm ít nhất 15 phút.
  • Khi bạn hoàn thành, gội sạch dầu trên tóc bằng dầu gội đầu thông thường.
  • Nếu tóc bạn đã được dưỡng ẩm tốt, bạn có thể bỏ qua dầu xả.

Dầu gội và dầu xả

Tìm kiếm một phương pháp điều trị mà bạn có thể thực hiện thường xuyên hơn mà không cần thêm thời gian vào thói quen của mình? Nhiều loại dầu gội và dầu xả bao gồm vitamin E. Những sản phẩm này được pha chế để sử dụng thường xuyên và thường dành cho tóc khô, hư tổn.

Tốt nhất nên để sản phẩm ngấm trong vài phút trong khi bạn tiếp tục với thói quen tắm để giúp sản phẩm ngấm vào tóc và da đầu. Hãy tìm các sản phẩm có chứa tinh dầu như oải hương, bạc hà hoặc dầu cây trà để có thêm lợi ích cho tóc.

Mặt nạ tóc

Giống như loại bạn đắp lên mặt, mặt nạ tóc có tác dụng làm dịu hoặc điều trị da đầu. Mặc dù dầu vitamin E có thể giúp dưỡng ẩm cho các lọn tóc của bạn, nhưng các sợi tóc của bạn không thể được “chữa lành” bởi nó. Thay vào đó, hãy tập trung mặt nạ vào da đầu ở nơi có thể hấp thụ được.

Để làm mặt nạ giàu vitamin E dễ dàng tại nhà, hãy kết hợp các nguyên liệu sau trong máy xay sinh tố:

  • 1 quả bơ
  • 1 quả chuối
  • 1 muỗng canh dầu bơ
  • 1 muỗng canh  dầu dừa
  • 1 muỗng canh mật ong

Bạn cũng có thể mua mặt nạ làm sẵn được bán trong các cửa hàng hoặc online.

Cách sử dụng:

  • Dùng ngón tay thoa mặt nạ đã chọn lên da đầu.
  • Để yên trong 20 phút đến một giờ, tùy thuộc vào hướng dẫn sử dụng mặt nạ của bạn.
  • Gội sạch bằng nước ấm hoặc dầu gội nhẹ nhàng.

Có tác dụng phụ hoặc rủi ro tiềm ẩn không?

Khi dùng vitamin E cho tóc, bạn hãy nhớ phải luôn luôn pha loãng vitamin E trước khi thoa lên da, da đầu hoặc tóc. Dầu vitamin E chưa pha loãng có thể gây ra kích ứng da hoặc phát ban.

Uống thuốc bổ sung có thể làm tăng nguy cơ hấp thụ một lượng vitamin E nguy hiểm.

Liều cao vitamin E có thể:

  • Làm rối loạn sản xuất hormone tuyến giáp
  • Làm yếu xương
  • Tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thêm chất bổ sung vitamin E vào chế độ ăn uống của bạn.

Người lớn trung bình chỉ cần 15 miligam (22,4 IU) vitamin E mỗi ngày. Viện Y tế Quốc gia khuyến nghị không quá 1.500 IU vitamin E tự nhiên hoặc 1.100 IU vitamin E tổng hợp mỗi ngày.