Bảo vệ da và tóc trong quá trình thực hành keto

Hàm lượng dầu cao trong chế độ ăn keto có thể giúp da sáng.

Hàm lượng dầu cao trong chế độ ăn uống có thể làm cho làn da trông ẩm mượt và khỏe mạnh, vì nhiều dầu được tiết ra trên da bởi các tuyến dầu.

Quá nhiều chất béo từ chế độ ăn keto có thể gây ra mụn.

Bởi vì chế độ ăn kiêng này có nhiều chất béo, nó làm tăng sản xuất bã nhờn trên da của bạn. Việc sản xuất quá nhiều bã nhờn này có thể dẫn đến mụn trứng cá.

Những thay đổi lớn của chế độ ăn uống có thể dẫn đến viêm.

Bất cứ khi nào bạn quyết liệt loại bỏ phần trăm chất béo, carb và protein, bạn có thể gây ra sự tàn phá trên da do viêm nhiễm. Chế độ ăn nhiều chất béo có thể làm tăng viêm trong cơ thể, và điều này có thể mang lại các tình trạng da như mụn trứng cá và các tình trạng viêm khác như bệnh vẩy nến.

Chế độ ăn keto có thể cải thiện mụn trứng cá theo thời gian.

Không có nhiều nghiên cứu về chế độ ăn keto có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của da như thế nào, nhưng theo lý thuyết, chế độ ăn keto có thể có lợi cho làn da bị mụn trứng cá. Mức độ insulin cao hơn và các hormone liên quan có thể làm cho mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn và chế độ ăn keto làm giảm mức độ insulin.

Chế độ ăn kiêng cũng có thể gây phát ban keto.

Đối với một số người, sự hiện diện của hàm lượng ketone cao gây ra một tình trạng da gọi là prurigo sắc tố. Phát ban rất ngứa, và bắt đầu trên cơ thể (lưng, ngực) với những vết sưng đỏ (trông giống như những nốt mụn nhỏ). Cuối cùng, chúng lành lại, nhưng chúng thường để lại những vết sẫm màu trên da, đôi khi là vĩnh viễn.

Chế độ ăn keto khuyến khích tiêu thụ thực phẩm tăng cường cho da.

Nhiều loại thực phẩm có lợi cho da có thể được đưa vào chế độ ăn keto. Những thực phẩm này bao gồm các loại rau không chứa tinh bột như rau bina, rau xanh collard, dưa chuột và súp lơ. Các loại thực phẩm khác bao gồm các nguồn chất béo từ thực vật như dầu ô liu và bơ, và các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi.

Chế độ ăn keto có ít đường giúp bạn có ít nếp nhăn.

Chế độ ăn keto rất ít carbs và đường tinh chế, làm giảm lượng đường trong máu. Lượng đường dư thừa dẫn đến một quá trình gọi là glycation, sản xuất các sản phẩm cuối glycosylation tiên tiến (AGES) làm suy yếu collagen và dẫn đến sự phát triển của nếp nhăn, đường nhăn và da chảy xệ.

Chất béo tốt có thể giúp ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời.

Chế độ ăn keto tập trung vào chất béo tốt, bao gồm axit béo omega-3 & omega-6 có lợi cho da và có thể ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời. Khi ăn keto, bạn tránh chất béo chuyển hóa có trong thực phẩm chiên và chế biến. Những thực phẩm này có thể gây viêm, mụn trứng cá, đỏ và mất collagen.

Chế độ ăn keto khuyến khích tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin A

Chế độ ăn keto thúc đẩy ăn nhiều rau quả rất ít carb và chất dinh dưỡng chứa đầy vitamin A retinoids. Đây là một loại vitamin thiết yếu để duy trì làn da sáng và trẻ trung, vì nó ngăn ngừa tổn thương cho da, thúc đẩy sản xuất tế bào da và ngăn ngừa nhiễm trùng da.